Почему детям снятся кошмары
Детские кошмары - это часть взросления. Ребёнок осваивает мир, сталкивается с новыми страхами, учится отличать реальное от воображаемого - и всё это перерабатывается ночью. Чаще всего кошмары у детей появляются в возрасте, когда активно развивается воображение, и это нормально.
Кошмар у ребёнка - не «плохой знак» и не следствие ошибки родителей. Это способ психики справиться с впечатлениями дня: мультиком, ссорой, новой обстановкой, страхом темноты. Общее про механизм кошмаров - в статье почему снятся кошмары.
Как успокоить ребёнка ночью
Когда ребёнок просыпается в страхе, главное - ваше спокойное присутствие. Сядьте рядом, обнимите, говорите тихим ровным голосом. Напомните, что это был сон, что он закончился и ребёнок в безопасности. Не уходите сразу - побудьте, пока страх не отпустит.
Не включайте яркий свет и не начинайте «расследовать» сон посреди ночи. Сейчас задача - не объяснить, а вернуть ощущение безопасности. Объяснения - утром, при свете.
Что говорить утром
Утром, когда страшно уже меньше, поговорите о сне спокойно. Скажите, что сны - это не по-настоящему, что бояться во сне - нормально, и что вы рядом. Не обесценивайте: «это ерунда, не бойся» не помогает. Лучше: «тебе было страшно, это понятно».
Можно предложить ребёнку «переделать» конец страшного сна - дорисовать его, придумать, как победить монстра. Это возвращает ребёнку чувство контроля над страхом.
Когда нужна помощь
Кошмары у детей обычно проходят сами. Но обратитесь к специалисту, если они частые, мешают спать, если ребёнок стал бояться засыпать или страх влияет на его дневное состояние. Также стоит внимательнее отнестись, если за кошмарами стоит реальное потрясение или длительный стресс в семье.
Отдельно стоит отличать кошмар от ночного страха и сонного паралича. Ночной страх - когда ребёнок кричит во сне, но не просыпается и утром ничего не помнит. Это тоже явление сна, и о нём стоит знать, чтобы реагировать правильно.